长治爱尔眼科医院小儿科室王敏婷主任科普预防近视小技巧：每天保持2h+的户外运动，促进视网膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射阳光下用眼。

  遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20min,眺望远方20英尺，至少20s以上

  保持正确姿势，不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。

  保证适宜的光线。太暗的光线容易加速眼部的疲劳，太亮也会过度刺激到眼部。

  保证充足睡眠，小学生每天保证10h睡眠，初中生9h,高中生8h多眨眼，＞15~20次／分钟，眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加，增强眼球保护力。

  热敷眼睛，40℃左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。

  不挑食，不偏食，均衡营养。多食对视力有好处的食物，吃一些如富含Omega-3、胆碱、的食物。