判断自己是否视网膜脱落，可以通过观察一系列眼部症状来进行初步自查，但需注意，自查结果并不能替代专业医疗诊断，若出现相关症状，应及时就医。以下是一些判断视网膜是否脱落的自测方法：

观察眼前漂浮物：视网膜脱落时，眼前可能出现黑影飘动，这些黑影多呈片状、点状或者烟雾状。如果眼前有一直在飘动的网状或絮状漂浮物，可能是视网膜脱落的征兆。

注意眼前闪光感：眼前出现可以移动的光斑或光点，特别是在视野的边缘，这可能是脱离的玻璃体对视网膜造成牵拉的结果，也是视网膜脱落的一个典型症状。

检查视野缺损与黑影遮挡：与视网膜脱离范围相对应的部位会出现视野缺损。脱落的视网膜还可能形成遮挡的黑影，对患者视物造成严重影响。如果黑影从某一方向如幕布状逐渐扩展，应高度怀疑是视网膜脱落。

评估视力变化：视网膜脱落可能导致视力异常下降，且往往比较快速。如果视力明显下降，特别是伴有视物变形，应警惕视网膜脱落的可能性。

此外，如果是眼部外伤或炎症导致的视网膜脱落，可能伴有出血、眼部红肿、疼痛及分泌物增多等症状。