1.每天2小时/每周14小时的户外活动

　　关键在户外活动，核心是光照。是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，减缓近视的发展。

　 2.控制用眼的时间和距离

　　3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品，在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片，使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，家长尽量不要让孩子接触。

　　3.遵守“20-20-20”护眼原则

　　每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

　　4.保持正确的读写姿势

　　正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

　　5.合理饮食和充足的睡眠

　　对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。